Sağlığınız için neden daha fazla ete, daha az rafine tahıllara ve şekere ihtiyacınız var?
Vegan diyetlerinin trend olmasıyla birlikte, insanlar sadece bitki bazlı gıdaların günlük beslenme ihtiyaçlarını karşılayabileceğine inandırılıyor ve tabaklarından eti tamamen kesiyor. Et, yüksek kolesterol seviyeleri ve kalp sorunları da dahil olmak üzere çeşitli sağlık sorunlarına neden olmakla suçlanıyor. Ancak bu sorunların arkasında herhangi bir gıda türünü suçlamak istiyorsanız, suçu şekeri ve rafine edilmiş tahılları suçlayın. En üst düzeyde sağlık için neden diyetinizde daha fazla ete ve daha az şekere ve rafine tahıllara ihtiyacınız olduğunu öğrenmek için okumaya devam edin.
En uzun zamandır et yiyiciyiz. Son 10.000 yılda tahıl ve baklagillerin yetiştirilmesiyle beslenme biçimimiz değişti. Eşzamanlı olarak, artan obezite, diyabet, kanser, kalp hastalıkları ve her türlü iltihaplanma oranlarıyla karşı karşıyayız. Bu bize ne anlatıyor? Bu temelde, diyetlerimizi değiştirmeye başladığımızda insanlar üzerindeki etkilerin bir sonucudur.
Peki et neden bu kadar önemli?
1. Hayvan etinde bulunan protein "tamdır", yani vücudumuz için gerekli olan ve yaşlandıkça kas kaybını önlemede çok önemli olan tüm temel amino asitleri içerir. Bir protein kaynağı olarak sığır eti yerine fasulye yerseniz, aynı protein miktarını elde etmek için yaklaşık 3 kat kalori yemeniz gerekir.
2. Et, içerdiği yağ ve yüksek protein sayesinde kan şekerini dengede tutmaya yardımcı olur. Stabil kan şekeri, tip 2 diyabetin yanı sıra diğer kronik hastalıkların önlenmesinde kritik öneme sahiptir. Kan şekeri seviyeleriniz sabit olduğunda, tatlı yeme olasılığınız da azalır.
3. Tüm B vitaminleri, et kaynaklarında bitki kaynaklarına göre daha fazla miktarda bulunur ve B-12 vitamini sadece hayvansal kaynaklarda bulunur. B vitaminleri sağlık, özellikle ruh sağlığı için kritik öneme sahiptir. Bu vitaminlerdeki eksiklikler saldırganlığa, uykusuzluğa, yorgunluğa, bunamaya ve periferik nöropatiye neden olabilir.
4. Kırmızı et bize daha kolay emilen ve kullanılan demir (anemiyi önlemeye yardımcı olur) ve çinko (optimal bağışıklık fonksiyonunu içerir) sağlar. Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre vücut, bitkilerde bulunan demirin yalnızca %1,4 ila 7'sini emebilirken, kırmızı ette bulunan demirin 'sini emebilir.
Madalyonun diğer tarafında, rafine edilmiş tahıllar, kepeği ve özü (B vitaminleri, antioksidanlar, lif, mineraller ve sağlıklı yağlar içeren) çıkarılmış olması bakımından tam tahıllardan farklıdır. Yani temel olarak, nişastalı karbonhidratlar açısından zengin olan buğday tanesi ve glikozun son kısmı ile baş başa kalırsınız. Rafine tahıllar, tam tahıllarla aynı faydalarla bağlantılı değildir. Aslında, bunun yerine genellikle kötü sağlık sonuçlarıyla bağlantılıdırlar. Her gün daha fazla çalışma ortaya çıkıyor, hepsi kalp hastalıkları, tip 2 diyabet ve hatta bazı kanserler için şekeri (glikoz) suçluyor.
Tüm bunlar olurken AEGIS size nasıl fayda sağlayabilir?
BCAA'lardan ve ginseng, ginkgo biloba ve guarana gibi antioksidanlardan oluşan, anti-inflamatuar etkileri olduğu bilinen bir sağlıklı yaşam içeceğidir. Suda çözünen vitamin karışımına (özellikle B vitaminleri) ek olarak, size unutulmaz bir tatlı tat (eksi diyabet) vermek için Stevia (doğal bir tatlandırıcı) da vardır.
Vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besin takviyelerini ve vitaminleri kaçırmamak için protein dolu tabağınızın yanına Aegis ekleyin.
Günün sonunda, diyetinizin genel kalitesinin sağlığınız üzerinde yalnızca bir besin grubu değil, önemli bir etkisi vardır. Ancak genel olarak, et tabağınızdan çıkarılamaz! Avantajları kaybedilemeyecek kadar önemlidir. Tehlikeli diyet, işlenmiş şeker nedeniyle sabit glikoz ve insülin artışlarından oluşan bir diyettir.
Benzer gönderiler
TR 
EN