Size hangi egzersizler en çok uyuyor? Bu soruları cevaplayarak öğrenin
Vücudumuzu hareket ettirmek söz konusu olduğunda, ne tür bir egzersiz rutininin bize uyduğunu ve vücudumuzun neler yapabileceğini bilmek son derece önemlidir; Farklı fiziksel yeteneklerle doğarız ve biri için kolay görünen bir şey başkası için imkansız olabilir, bu nedenle herkes için özel bir egzersiz rutini önemlidir.
Hangi egzersiz rutininin size en uygun olduğunu öğrenmek için öncelikle hedefinizi belirleyebilmeli, ardından hangi egzersiz rutinini takip etmeniz gerektiğini anlayabilmelisiniz.
1- Kaslarınızı büyütmek ve genel sağlığınızı iyileştirmek ister misiniz?
Kuvvet Antrenmanı cevaptır:
Halter ve kuvvet antrenmanı, bu ağır ağırlıkları kademeli olarak pompalamakla ilgilidir. Bu tür egzersiz rutini vücudunuza güç sağlamanın yanı ekstra uzun sağlık yararları da sağlar, Bir çalışma haftada 30 ila 60 dakika egzersiz yapmanın erken ölüm riskini yaklaşık ila 20 oranında azaltabileceğini göstermiştir. özellikle kalp hastalığı ve kanserden ölüm riskini azaltır.
2-Dengenizi Geliştirmek ve Sinir Sisteminizi Düzenlemek mi İstiyorsunuz?
Tai Chi size yardım edebilir:
Ruh, beden ve zihin için faydalı olan geleneksel bir Çin yumuşak ve zarif hareket serisi olan Tai Chi, vücudunuzun derin bir meditasyon ve derin gevşeme halinde hareket etmesini sağlayan hafif bir egzersiz şeklidir. Dengenizi geliştirir, duyularınızı düzenler ve derinlemesine rahatlamanıza yardımcı olur. Tai Chi özellikle yaşlandıkça dengesini kaybeden yaşlı insanlar için faydalıdır.
3- Kemik Gücünüzü ve Sağlık Belirteçlerinizi geliştirmek ister misiniz?
Tek yapmanız gereken tutarlı Günlük Yürüyüş:
Her gün 30 ila 60 dakika yürümenin kolesterol seviyelerini iyileştirdiği, kemik gücünü iyileştirdiği, sizi zinde ve formda tuttuğu, bacaklarınızı ve pelvik kaslarınızı güçlü ve dengeli tuttuğu ve sinir sisteminizin parasempatik tonunu iyileştirdiği gösterilmiştir.
Şimdi, bu soruları yanıtladıysanız, muhtemelen hangi egzersiz rutinini benimsemeniz gerektiğini zaten biliyorsunuzdur ve çoğumuz gibi, her şeyden biraz, biraz yürüyüşle kuvvet antrenmanına, biraz tai chi'ye ihtiyacınız olabilir, ve bazı meditasyon egzersizleri biçimleri.
Optimal sağlığın anahtarı, vücudunuzu her zaman hareket halinde tutmak ve yeme alışkanlıklarınızı iyileştirmektir. Beslenme ve yaşam tarzına odaklanmak, kendinizin ve vücudunuzun sağlıklı ve sorunsuz çalışmasını sağlamak için büyük önem taşır. Aksi halde uzun vadede sağlık sorunları yaşayabilirsiniz.
Benzer gönderiler
TR 
EN