Ama böyle olmak zorunda değil; sağlıklı yaşam tarzı seçimleri ile büyük ölçüde önlenebilir. Kalbinizin daha uzun süre atmasını sağlamanın 10 yolunu öğrenmek için okumaya devam edin.

1- Sağlıklı Beslenin

It’s not news that eating healthy is an essential domain in every part of your life. Sağlıklı beslenmenin hayatınızın her alanında önemli bir alan olduğu yeni bir şey değil. Bazı beslenme alışkanlıkları, kalp ve nasıl çalıştığı ile ilgili fiziksel problemler yaratır. Sağlıklı beslenmenin bir parçası olarak lif (tam tahıllar, sebzeler ve meyveler gibi) kolesterolü azaltabilir, kan şekerini kontrol edebilir ve gastrointestinal hastalıkları önleyebilir.

2- Aktif ol

Bir kayanın altında yaşamıyorsanız, bir kişinin genel sağlığını korumak için egzersizin ne kadar önemli olduğunu muhtemelen görebilirsiniz. Düzenli bir egzersiz rutini kan basıncını düşürmeye, diyabet geliştirme riskini azaltmaya ve iltihaplanmayı azaltmaya yardımcı olur. Ancak her zaman sınırlarınızı bilin ve vücudunuzu fazla çalıştırmadığınızdan emin olun.

3- Sigarayı bırak

Bunu yeterince vurgulayamıyorum: sigara içmek tam anlamıyla öldürür! Bu rulo haline getirilmiş geçici öfori kağıdı, kan damarlarını kaplayan hücrelerin iltihaplanmasına neden olan, onları daraltan ve birçok kardiyovasküler duruma yol açan kimyasallar içerir. cardiovascular conditions.

4- Sağlıklı kilonuzu koruyun

Obezite kalp hastalıklarına katkıda bulunur, çünkü kolesterol seviyelerinde ani bir artışa neden olur, kan basıncını yükseltir (obez bireyler vücutlarına oksijen ve besin sağlamak için daha fazla kana ihtiyaç duyar) ve diyabete yol açabilir.s.

5- Tuzu azaltın (sodyum)

Araştırmalar, çok fazla tuz tüketmek ile kalp yetmezliği arasında doğrudan bir bağlantı olduğunu göstermiştir. Bunun nedeni, fazla tuzun vücudun suyu tutmasına neden olmasıdır, bu da kan basıncını artırır ve kan damarlarını, kalbi ve böbrekleri zorlar.

6- Sağlıksız yağları sınırlayın

Yağlar 2 alana ayrılabilir: zeytinyağı, avokado (avokado sevenler için içiniz rahat olsun) ve somon gibi sağlıklı yağlar vücudunuzun enerji üretmesi için gereklidir, sağlıksız yağlar (doymuş yağlar) fazla ise LDL kolesterolün birikmesine neden olabilir. atardamarlarınızda, kalp krizi riskinizi artırır.

7- Stres yönetimi

Lancet'te 2017 yılında yapılan bir çalışmada Schriffin, "Kronik stres, artan kardiyovasküler olaylarla ilişkilidir." Dedi.

8- Takviyelerinizi alın

Vitaminler kardiyovasküler fonksiyonun korunmasında rol oynar. A vitamini, B6 vitamini, folik asit, C ve D gibi bazı vitaminlerin eksikliği kardiyovasküler anormallikler ile ilişkilidir. Ve iş odaklı bir dünyada, hangi takviyelerin sadece kar için yapıldığını ve hangilerinin gerçekten sağlığınız için iyi olduğunu söylemek zor.

Bu nedenle, vazodilatasyona yardımcı olan ve kan dolaşımını iyileştiren Ginseng, Ginkgo Biloba ve Guarana özü gibi aktif bileşenler açısından zengin AEGIS'in sağlıklı yaşam içeceğine yatırım yapmalısınız.

9- Kaliteli uykunuzu alın

Artan sayıda araştırma , uyku bozuklukları ile kardiyovasküler sağlık arasında bir ilişki olduğunu göstermektedir. Normal uyku sırasında kan basıncı düşer. Bu nedenle, uyku yoksunluğu, kan basıncınızın uzun süre normalden yüksek kalması ve uzun vadede kalp hastalığına yol açması anlamına gelir.