1- Diyet soda

Piyasadaki her popüler şekerle tatlandırılmış içeceğin, insanları günlük içeceklerini değiştirmeye teşvik eden bir "diyet" versiyonu vardır. Diyetisyen Kristin Kirkpatrick, MS, RD, LD, "Normalden diyet sodaya geçmek vücudunuzu uzun süre kandırmaz" diyor. "Araştırmalar, vücudunuzun diyet sodadaki yapay tatlandırıcılar da dahil olmak üzere bazı besleyici olmayan gıdalara, sağlığınıza gerçekten zarar verebilecek şekillerde tepki verdiğini gösteriyor." Araştırmaya göre, diyet soda kilo alımı ile bağlantılı! İronik ha? Ayrıca çeşitli çalışmalarda sodanın yüksek fosfor içeriği nedeniyle kronik böbrek hastalığına, tip 2 diyabete ve kalp hastalığına neden olmaktadır. Bu yüzden bir daha şekersiz içeceğinizi aldığınızda, içinde AEGIS'te bulunan stevia gibi doğal tatlandırıcı olduğundan emin olun, suçsuz soğuk içeceğin tadını çıkarın.

2-Tüm kaloriler eşittir

Kilo verme yolunda bir kalori açığı elde etmek önemlidir, ancak kalori sayımı diyetinizin kalitesini yansıtmaz, çünkü tüm kaloriler eşit yapılmaz. Örneğin, 100 kalorilik somon balığı, 100 kalorilik meşrubatla karşılaştırılamaz; biri omega 3 gibi faydalı besinlere sahiptir, diğeri ise şeker ve koruyucu maddeler bakımından yüksektir.

Bu terim çok ciddiye alınırsa, kişi sadece şekerli gıdaları, ancak belirli bir kalori sayımı ile yemeye başlayabilir. Bu, tüm vücut süreçleri için gerekli besinleri almadığınız diyetinizde bir dengesizliğe yol açacaktır.

3-Karbonhidratlar düşmansın

Her türlü yağ kilo alımına neden olmakla suçlandığı gibi, karbonhidratlar da diyabet, obezite ve kardiyovasküler hastalıklara neden olmakla suçlanıyor. Ama aslında, karbonhidratlar vücudunuzun ana enerji kaynağıdır. Basit karbonhidrat alımınızı sınırlamak isteseniz de, onları tamamen keserek vücudunuzun çalışması için gereken yakıtı kaçırmış olacaksınız.

4- Diyetler ve temizlikler toksinlerin atılmasına yardımcı olur

Toksin, yiyecek veya su yoluyla alınan ve vücut üzerinde zararlı etkileri olan bir kimyasaldır. Vücudumuzun karaciğer, böbrekler, idrar, kaka ve terden oluşan kendi temizleme sistemi vardır. Yani bu sert diyetleri yaparak besin alımınızı sınırlandırıyorsunuz. Bazı Detoks takviyeleri, insanların daha sık tuvalete gitmesini sağlayan müshil içerir, bu da dehidrasyon, elektrolit ve su dengesizlikleri gibi sorunlara yol açabilir.

5- Çok düşük kalorili bir diyet kilo vermenin en iyi yoludur

Kilo vermek istediğinizde, kalorilerinizi hızlı bir şekilde atmak çok cazip görünüyor, özellikle de o kiloların hemen düştüğünü gördüğünüzde.

Ancak uzun vadede, kalorilerinizi çok düşük kesmek sürekli açlık, yorgunluk, saç incelmesi, baş dönmesi ve çok daha fazlasına ek olarak, metabolizma hızında bir azalmaya, açlık hissinin artmasına ve tokluk hormonlarında değişikliklere yol açar.